阳光体育与祖国同行

老师们、同学们，早上好！

今天我们国旗下讲话的主题是——阳光体育与祖国同行，其目的就是向全校师生发出倡议，积极组织开展阳光体育冬季长跑活动。

明年，我们的祖国将迎来60华诞,为全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，今年教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定，开展第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动，动员广大青少年学生积极参加体育锻炼，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年，主题为“阳光体育与祖国同行”，活动时间：2008年10月26日至2009年4月30日。文件规定，每天长跑距离（参考）基数为：小学生1000米。冬季长跑总里程以60公里为基数，象征新中国成立60周年。根据这一要求，我校已经在上星期出台了《阳光体育运动——冬季长跑活动实施方案》。从今天开始，我们积极组织开展阳光体育冬季长跑活动。

那么长跑有什么好处呢？

第一个好处，长跑是一项全身性的体育锻炼项目。有效地坚持长跑，可增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经和脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力。

第二个好处，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中晨雾中长跑，能剌激机体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能，从而供给大脑更多的养分，伎大脑愈加清醒，不仅提高了学习效益，而且对大脑的记忆功能有增进作用。

第三个好处，长跑能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。

除了好处以外，长跑还必须注意以下一些事项

1、循序渐进，持之以恒。合理掌握长跑的时间和速度，由短距离到长距离，由慢到快，逐步提高。合理的运动量要以第二天不感到疲劳为宜。
2、要正确掌握长跑技术，跑的动作要轻松，用脚尖着地或脚尖先着地然后过渡到全脚着地。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节奏，可采用“二步一吸、二步一呼”或“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，且呼吸节奏与步伐协调，长跑时呼吸要深沉，可以用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。

3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。

古希腊山岩上刻着一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。”老师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐!