一、调整状态、迎接高三

养兵千日，用兵一时，高考虽然只有两天，但考前的准备却是一场持久战。作为跨入高三门槛的学生，就应做好充分的准备，让自己赢在起点，更赢在终点。具体而言，需要做好心理、方法和状态上的三大准备。

首先做好心理上的准备。走进高三，每一位同学应当保持健康的心理。高三是辛苦的，但决非痛苦不堪的人间地狱。准高三学生首先要克服对高三的恐惧心理，以主动的心态，以积极的行动，去迎接高三的到来。刚迈入高三的同学还应克服一种“急功近利”的焦躁心理，有的同学一认识到自己已进入高三，就迫不及待地想证明自己的实力，想在第一轮高考复习中立竿见影。这种激进的念头如果控制不好，反而会造成严重的心理负担，一旦某一次考试发挥失利会造成巨大的心理压力。这时考生就需要客观评估自己的实力，审视自己的基础，检讨自己的方法，反思自己的状态，不要被好高骛远的想法牵引自己步入泥潭。

第二是做好方法上的准备。方法对头，事半功倍。每一个优秀的地理高考考生都有其独到的学习方法，对刚刚进入高三的学生而言，掌握一套科学而有效的学习方法是非常有必要的。需要指出的是，看书，听课，反思，作业，考试是一个学习的综合系统，看懂不等于心领神会，听懂也不等于真正掌握，对知识要实现真正的领悟和内化离不开后面三个环节。知识要过手，要从教师的大脑移植入我们细胞，知识要堂堂清、天天清，决不留一点一滴的遗漏。反思和作业可以利用晚自习和周末时间进行综合归纳，强化记忆巩固，达到准确、灵活、高效。

第三是做好状态上的准备。学习状态是指学习者在学习过程中表现出来的形象、形态。一个学生在跨越高三的门槛时，应当有更专注、更投入、更高效的冲刺状态。“学习求成才，考试求成功”是指学习的目的在于成才，考试的目标在于成功。在中国当今的高考制度下，通过读书改变命运，通过高考实现青春跨越是众多学生的共同选择。

一个成功的学习者，对失败的回答是重新站起，对困难的回答是迎难而上，对高考角逐的回答是夺取最后胜利。

一份“状元笔记”高考之筹备，近年各省市一些高考状元将与刚进入高三的学子谈高三的学习及生活历程，给予高考学子们心理上的辅导，消除数学学科上的心理压力，帮助了解高考数学的大致形式与趋势，使之更好的调整复习规划。

“状元笔记”期待一份收获，祈求一份美好。相信这份笔记定将伴你完美走出美好的中学时光。

我们会聚一起，共同祈祷，梦想成真。准高三勇士们，就在此刻，马上行动让我们相约成功

二、终于高三了，到底该做什么？

1.高考到底是什么样的？

高考既是一种总结，对前一阶段人生多方面的总结；同时也是一种检验，对你多方面素质的综合检验，这次检验的成果将是你人生中一笔受之不尽的财富。

2008年浙江省高考文科状元徐舒扬

【状元寄语】高考表面上是考分数，实际上是地理考分数背后的那些东西，考你应对人生重大竞争时的组织和指挥能力。你所组织和指挥的不是别人，而是你自己，是你自身的各种素质和潜能。首先，高考检验了你的学习能力。高考不仅考查你吸收知识的能力，更要考查你运用知识的能力。这种能力不仅是为考试所需要的，也是你应对人生的最基本素质。其次，高考检验了你的心理素质。不管怎么说，高考在绝大多数考生和家长眼里都不亚于一场关系前途和命运的大决战。这样的舆论氛围对考生的心理压力可想而知。可以说人生中很难遇上比高考更严峻的考验了。你的心理素质能不能过关，高考是最好的“检测器”。通过了高考这一关，你的心理素质就达到了一个更高的层次，你就有了从容应对人生中各种考验的良好心态。高考都不怕，你还怕什么？再则，高考还检验了你面对大事的调整状态的能力。为了打好高考这一仗，你必然要设法将自己的状态尽量调整到最佳。调整状态是一门大学问，它不仅是竞技体育中的大课题，也是一切人生竞争中的大课题。调整状态的时候，你自己仿佛是一位将军，正指挥你现有的各方面素质，使它们在高考期间达到最佳的组合状态，产生最大的战斗力。

2.应该如何安排高三的复习时间？

高三时课程紧张、考试频繁，不少同学一天到晚心急如焚，手忙脚乱。时间安排没有计划，首先自己就乱了阵脚。这样做绝对不行，功课越忙，越要平心静气，按部就班，安排好时间，否则只会是必败无疑。

2008年甘肃省高考文科状元阚梅

【状元寄语】高三考试时间的合理安排将会有效的提高学效率。高三的时间，无非是两大块：一块是上课时间，一块是自习时间。上课时间就不说了，学校已有安排，关键就在自习时间。有效的安排复习时间要注意以两个方面：第一，计划要按月来制定的。高三时临时安排的活动多，负担重，计划需要经常调整。比如，突然宣布下周有一次大的考试，那么，肯定要挤占时间进行复习。故而高三时最多按月甚至可以以周为单位来制定计划，才不至于脱离现实。第二，制定计划时就留下机动时间，以保证计划的可塑性和弹性。一方面计划有时赶不上变化，应经常调整；但另一方面，计划一旦确定，就应坚决执行，不要轻易改动。

3.如何面对亲友的“关心”？

在高考来临时，我们极容易把他人的“好意”的关心当成“歹意”的施压。不要再去默默地承受这种“关心”，而应以一种合适的方式予以拒绝。

2008年南阳市高考文科状元张雄

【状元寄语】如果是平时，亲友的关心肯定能给你带来力量和温暖。但正如卢梭所说：“我们苦于灾难的时候，不假思索地逼近我们的安慰，只起到倍增我们的痛苦和加剧我们悲伤的作用。”但在高考前我们应予以拒绝。首先，你可以尽量避免与亲友的见面，“躲进小楼成一统”。因为亲友的关心一般都是当面送给你的，事实上也只有那些当面送来的关心才会带给你压力，你与他们不见面自然就无从送起了。其次，你可以请家长帮忙，把你的处境和心理“大告天下”，相信亲友们会积极配合的。暂时拒绝亲友的关心，事后再向他们表示谢意，岂不是两全其美？

4.如何面对同学的竞争？

不要把同学当成“敌人”，特别是在复习迎考的关键时期，你不应害怕对手，也不应回避对手，而是要积极地为自己寻找合适的对手。

2008年河北省高考文科状韩欢

【状元寄语】在高考中，不可否认你的每一个同学都是你潜在的竞争对手。但是如果你仅仅把眼睛盯在同学身上，那就大错特错了。你的同学有多少？几十人而已，而高考是全省范围内的竞争。如果你把竞争的对手限定在班级里，限定在同学之间，相互防范，相互压制，就造成了很大的内耗，结果同学的竞争力下来了，你的竞争力也没上去，当高考来临，全省的对手都在与你竞争时，你就心有余而力不足了。爱看武侠小说的都知道，一个武林高手最寂寞的是没有对手，从而陷入“孤独求败”的境地。因为没有合适的对手，他就会失去进取的动力；没有合适的对手，他就看不清自己武功的缺陷；没有合适的对手，也就无法激发其最大的生命潜能。有一首小诗是这样评价赛场上的对手的：“你是我的对手，但你不是我的敌人；你努力使我奋起；你的决心坚定了我的信念；超越的欲望与被超越的恐惧使我加快了步伐；你的失败并不带给你屈辱；只带来我对你的尊敬；因为你，我才有成功。”所以，为自己找个“对手”，你在竞争中进步会更快一方面他是一面镜子，让你清楚地“照”出自己的问题和不足，从而有效地加以解决；另一方面，他又能不断给你直接输送能量。因此，找好了一个对手，就会在两个人之间形成一种独特的“氛围场”，而一个良好的富于竞争性的“氛围场”就是一个强大的“能量场”。

5.如何来对待平时的错误？

错误人人都会有，但就是由于对错误的不同态度和做法，所以人和人的结果也不一样。错误同真理的关系，就像睡梦同清醒的关系一样。一个人从错误中醒来，就会以新的力量走向真理。

2008年河南省高考文科状元尤卓越

【状元寄语】错题对考生很重要，平时特别注意错题整理，对考试中遇到的难题或答错的题，以及侥幸答对了的题，都将其集中整理记录在笔记本上，然后逐个破解，不留疑点。对于错题本的使用要注意两点：一是经常阅读。错题本不是把做错的习题记下来就完了。同学们要经常在空闲时间或准备下一次考试时，拿出错题本，浏览一下，对错题不妨再做一遍，这样就使每一道题都发挥出最大效果，在今后遇到同类习题时，会立刻回想起曾经犯过的错误，从而避免再犯。做到同一道题不能错两次，同一类题目不能错两次，从而减少习题量。如果各科都建立错题本，这样经常温故知错、持之以恒，学生的高考成绩至少会提高20分。二是相互交流。由于基础不同，各位同学所建立的错题本也不同。通过交流，同学们可以从别人的错误中吸取教训，得到启发，以此警示自己不犯同样的错误，提高练习的准确。

6.如何有效提高自己的解题能力？

考前做题要认真选题，同时要注意对过去习题的回顾。

2008年山西省高考文科状元王越

【状元寄语】无论是基础知识的掌握还是能力的高低，最终还是要通过考生卷面上的成绩来表现。临近高考，如何有效地提高解题能力？第一，要有选择的做题，选择自己没有练习过的知识点、热角度以及不熟悉的题型来练习。第二，通过做题积累考试经验。临近高考，该是我们思考考场上可能遇到的一些问题的时候了。如：遇到难题怎么办？做主观和客观题的时间该怎么分配安排？填涂机读卡该放在什么时间？等等。第三，重温旧题，查阅错题档案。可以安排在高考前三四天之前完成这项任务。凡是做错的题，可能是自己知识链条中的薄弱环节，也可能是自己能力的缺陷之处，对错过的题重新看一遍或再做一遍，有利于知识的巩固、理解的加深。第四，进一步在回答问题的“全面”和“准确”上做文章。所谓全面，就是知识点要全，不仅包括教材基本知识，还包括实际生活中一些新的观点，政治学科尤其如此。所谓准确，就是不要答非所问，不得要领。不仅做到答案要点符合试题设问要求，还要准确使用学科术语表达。准确审题、综合分析和科学表达是文综高考取得理想成绩的保证。第五，在训练中切忌仅仅满足于答案，更重要的是要暴露思维过程、解题方法和学习策略上存在的缺陷。试题的答案只是一个参考，要学会自己在分析试题的基础上，灵活运用所学知识，科学地对试题所给答案进行删除和添加。

7.如何保持良好的心态？

高考前一天晚上，说是不紧张，但还是睡不着。我觉得我们不存在精力这方面的问题，即使是前一天睡眠不足，但只要心情好，绝对不会影响第二天的考试，不要因为自己没睡好觉就害怕，这样反而不好。

2008年江西省高考文科状元陈宇缘

【状元寄语】常言道：“两军相遇勇者胜。”在高考的竞争中，谁心态好，谁就取得胜利，谁就取得成功。在学习实力相同的情况下，心理状态在高考中起决定性作用。有一些同学在高考前模拟考试中，成绩总第一、第二，而那些模拟考试排在他们后边的人，高考时却成为状元。这种现象屡见不鲜，为什么？依我看，他们的实力，他们的学习水平，基本上在一个梯队里，大体差不多。而高考谁能成为佼佼者，谁能成为状元，就在于高考时谁心态好，谁发挥好，谁就领先了。据心理学专家的调查研究，有些本来没想到会成为状元的同学，他们没有压力，考到什么水平就是什么水平；而有些实力很强，常常是第一名的同学，心理包袱很大，压力很大，结果高考时发挥不好，考试名次反而落在平时考试成绩不如他的同学后面了。因此，对于每一位即将参加高考的考生来说，心理素质的好坏将直接影响到复习备考质量和最后的高考成绩，可以说，只要首先从心理上战胜高考，高考就成功了一半。

8.在考场上如何保持冷静？

终于等到了高考的这一天，在进入考场后，你今后的命运可能就决订于这短短的几天时间了。这时，你不仅要控制自己的情绪，迅速冷静下来，同时还要好好利用进入考场后与正式答题前这段宝贵的时间。

2008年广西自治区高考文科状元黄迪舟

【状元寄语】有人说，高考考场是“七分实力，三分状态”，有一定道理，相同水平的学生，由于状态的好坏考出的成绩有时会天差地别。一般来说，考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。在进入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操，缓解一下紧张的情绪。

9.试卷发下来应该做什么？

试卷发下来时，不要急着做题，应在答题之前先看试卷前面的说明和要求，并把试卷从头到尾浏览一遍，了解试卷结构、题量、题型、难度、分值等等，做到心中有数，沉着应战。

2008年云南省高考文科状元赵婕

【状元寄语】高考出题水平高，但也不乏一些文字游戏。做题时不要急躁，审题是关键。一定要认真读题目的每一个字，弄清出题人的真正意向何在，千万不要想当然，没读完就开始做。每题最好认真看清已知条件。即使时间再紧张，看清题目也是至关重要的，否则必会造成不应有的失误。例如“不”字的存在与否使答案有可能完全相反。殊不知，有多少做题高手就是在审题这一步上跌得头破血流，甚至遗恨终生。审题错误历来是考生丢分的一个重要原因。如何避免审错题呢？有8个字可供参考，即“慢看轻读，客观思维”只看容易出错，读出来就不容易出错了，当然，最好是不出声的默读；遇到自己做过或似曾相识的题，切莫麻痹大意，不能草草地看完题目之后就想当然地“依葫芦画瓢”，而应“咬文嚼字”，推敲题意，具体问题具体分析。

三、心理加油站

注意四个字：加、减、乘、除

加增加营养和锻炼。考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。

应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和重糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。

还要做到“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。考生在复习的间隙要经常放松自己的身体，做做保健操，参加适当的体育锻炼和家务劳动，进行积极性休息。

减减少得病的可能性。预防疾病应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少扎堆；要在出现明显不适症状时及时就医。地理

乘保证睡眠，实现“一举多得”，“事半功倍”。考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”，“事半功倍”，就要防止失眠，建议做到“七要”，即要做到睡前全身放松，包括精神、心理和身体的放松；要按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；要在晚饭后不喝咖啡和浓茶，以免使自己过于兴奋不得入睡；要在睡前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。

除消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，适度的焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？

轻松减压招招灵：

1.怀大笑，有利于释放压力；

2.果不能勉强自己大笑，就适度保持沉默；

3.音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法；

4.错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”；

5.人为善，不要怀恨在心；

6.到山前必有路，很快会过去；

7.上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果；

8.要害怕自己的能力有限，学会适当说“不”

9.以给久未联系的朋友写信，吐露自己的感受；

10.一个角度看问题，找出恰当的解决办法。