1、考试前一天的安排。
①停止一切迎考活动，让大脑得到最宝贵的“大战前”宁静休整时间，“养精蓄锐”。应该懂得这样一个浅显的道理：“强弩之末”，一直拉紧的弓弦，箭是射不远的。只有在射箭一瞬间，拉紧弓弦，才能迸发出强大无比的威力。如实在不放心，可以翻翻你熟悉部分的知识。
②停止紧张的脑力劳动，让身心松弛和处于宁静愉快的最佳状态，听音乐、聊聊天、做徒手操，有意识忘却即将来到的大战情景，这样反而取得意想不到的成功和收获。想象最美好的事。
③按时就寝，保证当晚充足的睡眠时间。6日晚与平时一样按时就寝，不要过早上床准备睡觉。7日上午考完后，休息一会儿，吃午饭。午饭后不要马上睡，稍微活动活动，听听音乐。午睡30到40分钟即可。
2．进考场前要做的事
①适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
②检查准考证等考试用具。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。到考场外时，再检查准考证。在路上不要检查准考证，注意安全。
③缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。
④考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。时间有早的话，可以看看风景或听听音乐。
⑤关键时期，可能会有各种意外发生，首先要有心里准备。万一不幸遇上，不要把它看得太重。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。保护好你的准考证。
临考大忌：在临考的前几天，心理压力大，心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪；也不要因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪。 3、考试调整
（1）考场情绪调节
①微笑从容进考场，不要与人争先恐后。考生应利用考试前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。
②在进入考场后，不要与同学讨论问题，更不要在那里嬉闹。让精神状态先适应考场环境，消除紧张的情绪。
方法：通过回忆复习备考过程中感兴趣且做得十分好的某试题的解答方法，或在心中暗自熟记名词概念，用于转移自己的注意力，消除与应试无关的思想杂念，让思维意识逐步转向应试情境。对问题的准确回忆可使自己的自信心得以巩固和强化，加速了良好心态的形成，也赢得了答题时间。对于成绩比较差的学生，忘记自己的过去和别人的差距，要有和大家站在同一起跑线上较量的心理，树立自信心。自我认同和自我鼓励，不时地告诉自己“实力很强”。
③拿到试卷后不要急于答题，要认真听清监考老师的说明，不要东张西望，不要做出任何会引起监考老师反感的行为而使他们特别注意你。不要没有作弊却让人觉得你在作弊，而引起监考老师不断在你身边徘徊。
④出现怯场时(如遇到“暂时失忆”现象时)，不要怕耽误时间，要敢于停止答卷，静默一会，一定要拿出几分钟时间调节自己的心情，待心情平静后再集中精力去思考答题。要知道，你会因此而得到数倍于此的高质量的考试时间。
几种考场自我调节法。
自我暗示法:利用自我暗示语的强化作用进行心理安慰的方法。暗示语要具体、简洁和肯定，例如考生在开考前可以说:“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”、“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“我已经完全准备好了”等。选择暗示语要根据各自情况，主要就是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。
焦点转移法:在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，心理学上称之为“舌尖现象”。此时就可采取焦点转移法，先做其它题目，放下不会做的题，待心情平静后再回头做，正确答案常会油然而生。
自我放松法:进入考场后，为防止怯场，可以双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也可以做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。
考试中要注意，不要少做或漏做题目，答题前先翻翻卷子，对题量做到心中有数，还要注意看看卷子背面是否有题。在小题上不要花过多的时间，难题可暂时放一放。客观选择题可用猜测、排除的方法，主观题一时想不起来，可先从大处着手，联系书本的知识点，逐渐缩小范围，尽可能答上相关的内容。
遇上难题答不出，要这样想“这题不做没关系，先做容易的”。考试时，要给自己一些鼓励:“太棒了，我又做完一题了”，而不是想“唉，怎么还有那么多题目”。
考完一门，如果感觉不佳，千万不能陷入其中，要想“我已经发挥出正常水平”“可能大家都一样”，要掌握一个原则——不盲目攀比。每个人的学习基础是不一样的，千万不要盲目与比自己强的同学攀比，以免打击自信心。只要发挥了正常水平就是成功。
（2）考试做题策略
①拿到卷子后，考试还未正式开始，不要匆忙答题，先将姓名、准考证号等涂在答题卡上后，（务必填在密封线以内，若不按规定填写，泄露准考证号码和姓名，试卷无效，不给考分）。然后快速浏览整个试卷，了解试卷的题型难易和各题的比分等大概情况，挑出简单的题目完成答题，以增强自信。浏览完后大概确定答题时间的分配和顺序，然后按顺序一一作答，这样较为主动。
②考试时要认真审题，在解答之前，必须将已知条件、求解要求等全部内容逐字看清楚，方可作答。搞清楚问什么比思考答案是什么更重要。对有的似曾相识的题目，更不能马虎大意，不能凭想当然答题。
近几年的高考题的特点：先易后难，一是长题不难，难题不多。遇到综合性比较强、新颖的难题时，要有信心，不管怎么难，也不会超过中学所学的知识范畴，只要你能够联系到相应的知识点，总是可以找到答案的。不要以为高考题都很难，其实有很多题目是很简单的，高考题的特点是新。
③确定答题策略和答题顺序，一般是从前向后、先易后难。刚答题时难免紧张，随着容易题越做越多，心里越有底，再做难题才能思路开阔有灵感。先易后难首先做那些自己有把握做对的题目。要集中精力，先将这部分“确保”的题目拿下来，心理就会踏实一些。接着，做那些基本能做但无十分把握的题目。对这部分“力争”的题目，只要定下心来，认真仔细地去做，也不难完成。对个别难题，一定要放到后面去做，千万不要因做一个较难的试题耽误答卷时间，影响全局。
④果断放弃不会做的题。很少有人考试时会得满分，所以必要时要能果断放弃不会做的题(或某几个小问题)，这不仅会为你赢得做对下一道题的时间，而且能把这道难题对你情绪的消极影响降到最低。当你做对其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。
在高考中，每门课都可能碰到一两个难题，自己一时做不出，这是正常现象。要说难题，我难他亦难，大家的机会是均等的。这样想，就不觉得可怕了。其次一定要认真对待，积极动脑筋。尤其对于较难的综合题目，要设法化整为零，各个击破，要把题目的知识联系到我们书本的知识点进行思考。要全方位、多方向地思考问题，不要一个方向或一个小范围内思考，要拓开思路，增强灵活和应变能力。
考试时，不要想着每题有多少分数，重要的是，我们要把自己会做的题目拿下。对于根本不会作的题目，分值大小，与我们无关。考试时，要想着努力答对每一题，而不要一味想着分数，这样可以减少思想压力，有利于顺利准确完成答题。
⑤答题时要避免不断往回看，尽量留出时间来检查。考试就像平时答题一样，以平常心完成答题，再来检查题目。有人考试时总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。考试过程中不可频繁看表，避免引起心慌。
⑥检查。选择题做完后，及时涂卡，而不要等到II卷做完后再涂卡。尽量留出时间检查卷子，做完后，先要检查自己有没有漏做的试题。对部分试题要进行复查：由于开考时心理因素的影响，前三题往往错误率较高，必须复查；其他加标记要复查的题，检查时，若没有充分理由说服自己，轻易不要改动原有的答案，尊重第一印象。
理综考试建议：
①Ⅰ卷的选择题最好按顺序做。速度不宜过快，对于没有把握的题随时标记，以后复查。审题要细，充分利用单选的特点，用好排除法和推理法。
Ⅰ卷总用时40至50分钟为宜(最快的20多分钟完成，40分钟时一半同学完成)。
②仔细审题，弄清试题的考查意图。书写要规范，表达要清楚。在做好会做的题的基础上，关键是处理好半会半不会的试题，尽量争取多拿分，哪怕只写一个方程式或公式。
以下几点是在批卷过程中发现的出现几率较高的，也是失分最严重的问题。同学在考前给以足够的重视，在高考过程中避免发生此问题。
1．语言准确:在考前应仔仔细细地阅读几遍教材，熟悉本学科专业术语，用科学的语言答题。答题时语言准确，不要似是而非。如果那样，改卷时为了公平，会一律算错。
2．全面审题，谨防漏题。答题时，最重要的是先搞清楚题目问我们什么。
3．注意卷面清洁。有字写错时，划上一两笔就行了，千万不要把它图的一塌糊涂。完成答题比卷面清洁重要。千万不要在草稿纸上答题，然后转抄。
（3）考试书写技巧
①快速填涂机读卡
标准化考试避免出现填图不规范，减少机器阅卷中的误差，做到：
削好铅笔。铅笔不能削尖削细，而应相对粗些，且应把铅笔尖削磨成马蹄状或者直接把铅笔削成方形，这样一个答案信息点最多只要涂两笔就可以涂好，既快又标准。
准确填涂
试卷科目和考号。考生在接到答题卡后不应忙于答题，而应在监考老师的统一组织下将答题卡的表头按要求进行“两填两涂”，即用蓝色或黑色钢笔或圆珠笔填写姓名、准考证号；用2B铅笔涂黑考试科目、准考证号。
答题时填涂答题卡有以下二种方法：
第一种方法：答题时，边解题边在答题卡相应位置上填涂，齐头并进。
第二种方法，先将自己认为正确的答案轻轻标记在试题相应题号上，完成所以选择题后，再移植到答题卡上。
建议使用第一种方法，减少时间浪费，避免没有把答案写在答题卡上而失分。
特别要提醒考生注意的是，记录在答题卡上的不需要的笔画一定要擦净，保持卷面的清洁，以免试卷不净造成误差，影响你的考试成绩。
②完成答题是第一重要，卷面清洁、书写清楚第二重要。
第II卷答题时，要及时把答案写在试题上。往年都有考生把解题过程写在草稿纸上，以致在考试终了时，来不及把答案抄过去，造成失分。提倡先想好，就直接在卷面上答题。
答题出错时，不要乱图乱划，不能使用改正液，也不能用透明胶布去斯，划去错误的文字即可。II卷答题时，题目上不能做任何标记。
4、出考场后注意点
考生走出考场后应做到两点：
一是要做到糊涂孤独出考场。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”，忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。
二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。
出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基础。7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就这样了，没有什么了不起”，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，8日的考试有450分能，把后面几门考好，比什么都重要。
考完一科后，如果自我感觉不好，要及时与老师联系，交流有关信息。
题难不要怕。考试题目如果太难，千万不要气馁。因为全省的考生面对的是同样的考题，你难，对别人可能更难。那时，如果你能在最短的时间内调节好自己的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。
5、突发事件处理：
在考试期间，碰到突发性事件的概率是很低的，但考生也要做好可能的心理准备，未雨绸缪，防患于未然，遭遇突发绝不慌张。
首先要保持镇静，切忌过度紧张，手忙脚乱；而应冷静地面对已经发生和正在发生的一切，保持清醒的头脑，才有可能想出良策以应付局面。
要记住老师的电话号码，考场外的突发事件要及时与自己的老师联系。或与周围你所认识的老师联系。
考场内的突发事件要及时向主考老师汇报情况，不宜自作主张、自行其事，而应先报请主考老师知晓，尽快恢复正常考试秩序。要注意调适自己的心理状态，不为其左右。
结束语:
实现高考目标的三要素，一个是知识，一个是心理，一个是策略。
知识就是基础知识和基本的能力。心理就是心理状态，心理状态是实现高考目标的基础和催化剂。策略，也就是应试的方法。在复习期间，特别是在考试期间充分利用好这三要素，对实现我们的高考目标有一定的意义。
爱因斯坦说:“知识是有限的，意志是无限的，潜能是无限的”。
我们已经具备了充足的知识，我们具备了相当层次的能力，只要你有很好的心理状态，完全可以在高考的过程当中，在知识方面超常发挥，释放出更多更大的能量，
本文标题：高考考前、考中、考后全程支招(3)
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