一、安全要求

　　1、饮食及安全
　　注重蛋白质类、糖类食物的摄入，三餐一定要吃饱，特别是早餐和中餐，因为上午要考到11:30。可以给自己准备些有营养的食物，出发去考场前稍微吃一点。
　　在高考期间还可多吃蔬菜和水果，因为其中有大量的膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动，抗疲劳增强免疫力，同时要注意饮食的丰富性。
伤寒期间的高考，特别要注意饮食安全。不要在外面的小摊点上买东西吃。不要吃生冷食品。不要吃冰棍冰激凌等冷冻食品。在考试期间千万不要吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。随时准备一盒“克痢莎”，已备不时所需。
　　2、交通及安全
　　要全神贯注的走路，不能边走路边听音乐，或边走路边与好同学好朋友聊天。考试期间，要尽量给自己留有充足的时间用于干路。
　　3、心理安全
　　对可能的一些意外要有所思想准备。
　　保持自信心，对考试时出现的不良的自我感觉要用自信加以克服，及时与老师交流。同学之间不要交流良好的或不好的感受，同学之间可以多多鼓励，多说一些相互鼓励的话。
　　高考只是一次考试，忽略对结果成败的关注，把顾虑和欲望都抛于脑后。高考期间不要估分。你只要关注自己是否基本发挥自己的水平了。
　　专家对全国优秀高考成功者进行研究,结果表明，在影响高考成功因素当中:
　　第一因素是:考生考试时的心理状态，第二因素是:考生考试前的心理状态，第三因素是:学习方法，学习基础。
　　高考成功的规律可以这样说:掌握知识的水平是高考成功的基础，考生心理状态调节状况是高考水平发挥的重要因素。

要调整好心态，树立自信心很重要的。信心坚定、良好情绪、进入状态、充分发挥可以说是高考取胜的四大法宝。为了增强自信心，为保证高考期间的心理安全，考生不妨从以下几个方面做些努力:
①高考目标要适当。期望值要适当，期望值过高，经过努力达不到，会挫伤信心；期望值过低，你进入不了状态。就一般发挥正常而论，两次模拟考试成绩的平均，基本上这也是高考的成绩。那就是高考期望值。高考前几天，我们的目标只有一个,那就是:
正常发挥，考出自己的水平。
②不要攀比。人很容易盲目地进行攀比，认为自己一定要追上某某人，实际上，每个人都有自己的情况。有一个女孩说，班里有几个女孩子成绩比她好，她就是不服气，结果越想追上她们越追不上。其实，每个人尽自己最大努力去考试就达到目的了，没有必要攀比。当然，把它当成动力也是很好的。
③保持良好的情绪。良好的情绪是高考成功的保证。情绪变化会引起人们的生理变化，从而影响高考的发挥。发生不良情绪时要及时调整。
高考考试的过程，实际上是知识的能量和心理的能量同时释放的过程，而心理释放的过程，是知识能量释放的过程的基础和催化剂，良好的心理品质、健康的心理状态可以保证知识的能量的超常发挥。有同学说某次发挥得特别好，仔细回味一下，就是心态特别好，心情特别好，发挥得也就特别好。
高尔基曾说过这么一句话：“所谓才能就是相信自己，并且相信自己的力量。”
一定意义上说，信心是成功之祖，自信就是力量，信心就是奇迹，只要你相信你能成功，就会赢得成功。
面对高考，除了有信心，还要有一定的压力。适度的压力可以变为动力，但是如果压力过大，超过了心理承受能力，就会产生心理疾病，影响复习和考试。
每一个人都是心理病人的同时，又都是心理医生。因此考生要学会自己调节心理。
把高考当作是“展示自己才华的机会”，机不可失，于是，变被动为主动，让微笑写在我们的脸上，让自信陪伴我们，让灿烂的阳光普照在我们的心田。这样，很自然地就释放了心中的压力。高三是生命中一个美丽的段落，划分稚气与青春，收获学业更收获成长。
　　本文标题：高考考前、考中、考后全程支招
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