敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是来自五（8）中队的琦，今天我在国旗下讲话的题目是:均衡营养   快乐成长

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。缺少健康的人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。

但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下.在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？

一个人要健康地成长，需要各种各样的营养，而这所有的营养，都是从我们的一日三餐中吸取的。我们学校的一日三餐都是营养师精心搭配的营养餐，可是很多同学都只爱吃一些油炸的香东西或是一些甜食，对蔬菜水果却不感兴趣，这就会导致营养失衡。如果营养不均衡，则会直接影响到人体的正常发育、成长，又容易患各种疾病，特别是影响大脑和智能的发育成长。又如缺少维生素A的缺乏会得夜盲症，维生素C的缺少易得坏血病，维生素D的缺少就会得软骨病，而偏食挑食也是肥胖症的一个重要原因。

我和许多同学们一样，小时候不大喜欢吃有些蔬菜，像白萝卜、茄子等。有些同学甚至更严重，吃绿色蔬菜就要吐。幸运的是，我，有个严厉的爸爸。他强迫着我养成了吃各种蔬菜的习惯。有些菜，我实在不喜欢吃，可以少吃一点，但一定要每样菜都尝一尝。所以我慢慢地习惯了吃这些蔬菜。从这个事例上来看，同学们不喜欢吃某些蔬菜，只是心理和习惯的问题，并不是真的不能吃。

要做到营养均衡，首先就不能偏食，不仅要能吃各种肉、蛋、海鲜等，还要多吃各种各样的蔬菜和水果，才能使营养平衡；其次要尽量把饭菜吃完，保证一定的量，不要仅仅因为不和口味就随意浪费食物。如果营养不均衡，我们就没有聪慧的头脑，完成我们的学业。所以，在学生营养日来临之际，为了我们的健康，我在这里发出倡议：我们爱学习，也爱玩耍；我们爱吃荤菜，也爱吃素菜；我们要均衡营养，我们要快乐成长！

我的话讲完了，谢谢大家。